Mentalcoaching in Linz und online · christlich fundiert
Gedankenkarussell stoppen – wenn die Gedanken nicht zur Ruhe kommen
Nachts wach liegen, tagsüber gedanklich abwesend – ein Gedankenkarussell raubt Energie und Schlaf. Im Mentalcoaching lernst du praktische Wege, aus dem Kreisen auszusteigen.
Seit 2006 · 20 Jahre Erfahrung
Online im DACH-Raum · persönlich in Linz
Erstes Gespräch unverbindlich
Wo du gerade stehst
Kennst du das?
01
Dieselben Gedanken drehen sich immer wieder im Kreis.
02
Abends im Bett geht es erst richtig los.
03
Du grübelst über Dinge, die du eigentlich nicht ändern kannst.
04
Konzentration fällt dir tagsüber schwer, weil im Kopf schon „zu viel los“ ist.
05
Du hast das Gefühl, die Kontrolle über deine eigenen Gedanken zu verlieren.
06
Entspannungsübungen allein reichen nicht, das Karussell hält trotzdem an.
„Nicht jeder Gedanke verdient deine volle Aufmerksamkeit – lernen, das zu unterscheiden, verändert vieles.“
Die Wende
Stell dir vor …
Ein beginnendes Gedankenkarussell erkennst du früh – und kannst gegensteuern.
Abends findest du leichter Ruhe für den Schlaf.
Du unterscheidest zwischen Gedanken, die dir helfen, und solchen, die dich nur belasten.
Für den bewussten Ausstieg stehen dir konkrete Techniken zur Verfügung.
Dein Kopf wird spürbar leiser.
Du gewinnst Energie zurück, die bisher im Grübeln verloren ging.
Dein Weg
Dein Weg – Module, angepasst
Sechs Schritte, aufeinander aufgebaut.
01
Verstehen, wie ein Gedankenkarussell entsteht.
02
Erprobte Techniken, um bewusst auszusteigen.
03
Grübelmuster erkennen und unterbrechen.
04
Abendroutinen für einen ruhigeren Kopf.
05
Innere Ruhe als tägliche Praxis etablieren.
06
Stabil bleiben, auch wenn die Gedanken mal wieder lauter werden.
Fundament
Weil das Fundament stimmt
20 Jahre Erfahrung in Mentaltraining und Persönlichkeitsentwicklung, ein abgeschlossenes Studium der Psychologie, Pädagogik und Philosophie (Mag.) sowie jahrelange Erfahrung in der Erwachsenenbildung und eine Arbeitsweise, die auf Werten aufbaut, die tiefer tragen als reine Methodik.
Diese Werte kommen aus meinem Glauben an Gott. Er prägt meine Haltung und die Art, wie ich Menschen begegne. Die Übungen und Inhalte meiner Arbeit habe ich selbst entwickelt. Sie verbinden fundamentale Wahrheiten aus der Bibel mit Erkenntnissen der Neurowissenschaft und Methoden des Mentaltrainings und zeigen, wie zeitlos diese Wahrheiten sind.
„Alle eure Sorge werft auf ihn, denn er sorgt für euch.“
1. Petrus 5,7
Für wen ist das geeignet?
Für Menschen, deren Gedanken abends oder in Ruhephasen besonders laut werden.
Für alle, die bereit sind, aktiv neue Denkgewohnheiten zu üben.
Für alle, denen wichtig ist, dass der Glaube in der Begleitung Platz hat. Ich arbeite christlich fundiert.
Offen für alle, unabhängig vom persönlichen Glauben – mit Offenheit für neue Perspektiven.
Wichtig: Nicht geeignet als Ersatz für Psychotherapie oder medizinische Behandlung, z. B. bei Schlafstörungen mit medizinischer Ursache.
Gedankenkarussell stoppen: warum es sich so hartnäckig hält
Ein Gedankenkarussell stoppen zu wollen, indem man es einfach abstellt, funktioniert selten – das Gehirn kreist umso stärker, je mehr man dagegen ankämpft. Wirksamer ist es, die Denkspirale zu unterbrechen und durch neue, bewusst gewählte Denkmuster zu ersetzen. Genau das ist einer der Kernbausteine im Mentaltraining.
Häufig hängt ständiges Grübeln eng mit dem Gefühl zusammen, keine innere Ruhe mehr zu finden – beide Themen werden im Coaching meist gemeinsam bearbeitet, vor Ort in Linz oder online für den ganzen DACH-Raum. Vertiefende Impulse zum Thema Achtsamkeit bietet das Gesundheitsportal des Bundes.
Wann sich das Gedankenkarussell besonders oft dreht:
Beim Einschlafen, wenn der Tag noch einmal durchgespielt wird
Vor Entscheidungen, die immer wieder neu abgewogen werden
Nach Gesprächen, die im Kopf minutenlang nachhallen
In ruhigen Momenten, die eigentlich Erholung bringen sollten
Mit bewährten Methoden lernst du konkrete Techniken, um Grübeln stoppen und Gedanken beruhigen als feste Werkzeuge im Alltag zu nutzen und kreisende Gedanken nachhaltig loszulassen.
Programm und Investition
Das 12-Wochen-Programm
Neun aufeinander aufbauende Live-Module via Zoom, gemeinsam in der Gruppe und ortsunabhängig im gesamten DACH-Raum.
12 Wochen ab 1.500 €
Lieber im Einzelsetting?
Du möchtest lieber individuell an deinem Thema arbeiten? Ein persönliches Mentalcoaching Programm über drei Monate ist ebenfalls möglich.
Investition nach Vereinbarung
Erstgespräch: 135 €. Bei anschließender Buchung wird der Betrag angerechnet.
Du bist noch unsicher? Ein 10-minütiges Orientierungsgespräch ist kostenlos möglich.
Häufige Fragen
Ist das dasselbe wie Meditation?
Verwandt, aber gezielter auf deine persönlichen Gedankenmuster ausgerichtet.
Hilft das auch bei Einschlafproblemen?
Viele Klient:innen berichten von leichterem Einschlafen – ohne Wirkversprechen, da individuell verschieden.
Ist Mentalcoaching das Gleiche wie Psychotherapie?
Nein. Die angebotenen Trainings stellen keine Lebens- und Sozialberatung, keine psychosoziale Beratung, keine psychologische Beratung, keine Psychotherapie und keine medizinische Behandlung dar und können diese auch nicht ersetzen. Bei entsprechendem Bedarf wende dich bitte an Ärzt:innen, Psychotherapeut:innen oder klinische Psycholog:innen.
Hilft das auch, wenn die Gedanken vor allem abends kreisen?
Ja, genau dieses Muster ist einer der häufigsten Anlässe für das Programm. Du lernst Techniken, die du gezielt genau in diesen Momenten einsetzen kannst.
Bereit für einen leiseren Kopf?
Im unverbindlichen Orientierungsgespräch klären wir gemeinsam, ob das Programm zu deiner Situation passt.
Weiterlesen im Löwenbraut-Blog
Drei Impulse, die zu diesem Thema passen: