Burnout-Prävention · Linz und online · christlich fundiert
Burnout-Prävention – Erschöpfung stoppen, bevor sie dich einholt
Ständig am Limit, kaum noch Reserven – wer die Warnzeichen früh erkennt, kann gegensteuern. Mentalcoaching zur Burnout-Prävention hilft dir, wieder nachhaltig Kraft aufzubauen.
Seit 2006 · 20 Jahre Erfahrung
Online im DACH-Raum · persönlich in Linz
Erstes Gespräch unverbindlich
Wo du gerade stehst
Kennst du das?
01
Du bist erschöpft, auch nach dem Wochenende oder Urlaub.
02
Aufgaben, die früher leicht fielen, kosten dich jetzt enorm viel Kraft.
03
Du funktionierst nur noch über Willenskraft.
04
Reizbarkeit oder innere Distanz schleichen sich ein.
05
Erholung gelingt kaum noch, egal wie sehr du dich anstrengst.
06
Du spürst: So kann es nicht mehr lange weitergehen.
„Erschöpfung ist ein Signal, keine Schwäche – wer früh hinhört, muss nicht ausbrennen.“
Die Wende
Stell dir vor …
Du erkennst frühe Warnzeichen und kannst gegensteuern, bevor es zu spät ist.
Für die bewusste Einteilung deiner Energie stehen dir konkrete Strategien zur Verfügung.
Erholung wirkt wieder, weil du wirklich abschalten kannst.
Du setzt Grenzen, ohne ständig ein schlechtes Gewissen zu haben.
Ein tragfähiger Rhythmus wird wieder spürbar.
Gestärkt statt ausgebrannt – so fühlt sich der neue Alltag an.
Dein Weg
Dein Weg – Module, angepasst
Sechs Schritte, aufeinander aufgebaut.
01
Warnzeichen erkennen, bevor Erschöpfung zum Dauerzustand wird.
02
Antreiber verstehen: warum du an deine Grenzen gehst.
03
Grenzen setzen und Energie bewusst einteilen.
04
Werkzeuge für akute Stressmomente.
05
Innere Ruhe als tägliche Praxis etablieren.
06
Stabil bleiben – auch unter Belastung.
Fundament
Weil das Fundament stimmt
20 Jahre Erfahrung in Mentaltraining und Persönlichkeitsentwicklung, ein abgeschlossenes Studium der Psychologie, Pädagogik und Philosophie (Mag.) sowie jahrelange Erfahrung in der Erwachsenenbildung und eine Arbeitsweise, die auf Werten aufbaut, die tiefer tragen als reine Methodik.
Diese Werte kommen aus meinem Glauben an Gott. Er prägt meine Haltung und die Art, wie ich Menschen begegne. Die Übungen und Inhalte meiner Arbeit habe ich selbst entwickelt. Sie verbinden fundamentale Wahrheiten aus der Bibel mit Erkenntnissen der Neurowissenschaft und Methoden des Mentaltrainings und zeigen, wie zeitlos diese Wahrheiten sind.
„Kommt her zu mir, alle, die ihr mühselig und beladen seid; ich will euch erquicken.“
Matthäus 11,28
Für wen ist das geeignet?
Für Menschen, die erste Anzeichen von Erschöpfung bei sich bemerken.
Für alle, die präventiv gegensteuern wollen, bevor ein Burnout entsteht.
Für alle, denen wichtig ist, dass der Glaube in der Begleitung Platz hat. Ich arbeite christlich fundiert.
Offen für alle mit und ohne Glauben – mit Offenheit für neue Perspektiven und Glauben.
Wichtig: Nicht geeignet bei bereits diagnostiziertem Burnout oder akuten psychischen Krisen – hier ist ärztliche oder therapeutische Behandlung der richtige erste Schritt. Mentalcoaching versteht sich hier ausdrücklich als Prävention, nicht als Behandlung.
Burnout-Prävention beginnt früh – warum das den Unterschied macht
Burnout-Prävention beginnt lange bevor der Körper endgültig streikt – meist in der Phase, in der man die eigenen Warnzeichen noch wegerklärt: Schlafprobleme, Gereiztheit, das Gefühl, nie wirklich abschalten zu können. Wer früh gegensteuert, hat deutlich bessere Karten als wer erst reagiert, wenn nichts mehr geht.
Erschöpfung hängt eng mit fehlender innerer Ruhe zusammen – im Coaching, persönlich in Linz oder online für den ganzen DACH-Raum, wird meist an beidem gleichzeitig gearbeitet. Fundierte Informationen zum Thema Burnout bietet das Gesundheitsportal des Bundes.
Typische Warnzeichen, bevor ein Burnout sich zuspitzt:
Anhaltende Müdigkeit, die auch ein freies Wochenende nicht auflöst
Zunehmende Gereiztheit gegenüber Kleinigkeiten
Das Gefühl, nur noch zu funktionieren statt zu leben
Konzentrationsschwierigkeiten, die vorher kein Thema waren
Unser Angebot zur Burnout Prävention hilft dir, Erschöpfung zu stoppen, bevor sie chronisch wird.
Programm und Investition
Das 12-Wochen-Programm
Neun aufeinander aufbauende Live-Module via Zoom, gemeinsam in der Gruppe und ortsunabhängig im gesamten DACH-Raum.
12 Wochen ab 1.500 €
Lieber im Einzelsetting?
Du möchtest lieber individuell an deinem Thema arbeiten? Ein persönliches Mentalcoaching Programm über drei Monate ist ebenfalls möglich.
Investition nach Vereinbarung
Erstgespräch: 135 €. Bei anschließender Buchung wird der Betrag angerechnet.
Du bist noch unsicher? Ein 10-minütiges Orientierungsgespräch ist kostenlos möglich.
Häufige Fragen
Ist das eine Behandlung für Burnout?
Nein – ausdrücklich Prävention, keine Behandlung. Bei bereits bestehendem Burnout empfehlen wir ärztliche oder therapeutische Hilfe in Anspruch zu nehmen.
Woran erkenne ich die ersten Anzeichen?
Typische Signale sind anhaltende Erschöpfung, Reizbarkeit und nachlassende Erholungsfähigkeit – im Erstgespräch schauen wir gemeinsam auf deine persönliche Situation.
Ist Mentalcoaching das Gleiche wie Psychotherapie?
Nein. Die angebotenen Trainings stellen keine Lebens- und Sozialberatung, keine psychosoziale Beratung, keine psychologische Beratung, keine Psychotherapie und keine medizinische Behandlung dar und können diese auch nicht ersetzen. Bei entsprechendem Bedarf wende dich bitte an Ärzt:innen, Psychotherapeut:innen oder klinische Psycholog:innen.
Ich bin schon mitten in der Erschöpfung – ist das Programm dann noch das Richtige?
Bei akuter, starker Erschöpfung empfehlen wir vorab ärztlichen Rat. Ist die medizinische Seite abgeklärt, unterstützt das Programm dich dabei, langfristig wieder stabile Kraft aufzubauen.
Bereit, jetzt gegenzusteuern?
Im unverbindlichen Orientierungsgespräch klären wir gemeinsam, wie Burnout-Prävention für dich aussehen kann.
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